Gør Som Myren

Kender du den om at sætte dig mål, og gøre en masse for at nå dem...

For så et eller andet sted undervejs når det blir svært at give op og opleve endnu en skuffelse?
Det kan jeg godt hjælpe dig med at ændre, det hele handler om din egen indstilling til tingene. Du skal bare tænke som en myre.

Øhhhh... så er det måske lige at du blir en smule forvirret og ikke rigtigt ved hvad du skal mene om mig når jeg skriver sådan noget ævl. Men hæng lige på et øjeblik, så tror jeg du ser lyset.
En myre har slet ikke tanke for fiasko, hvis de altså tænker overhovedet.

Jeg kan huske at jeg som barn ofte sad og studerede myrerne nede på fliserne og hvordan de bare knoklede omkring hele tiden. De sad aldrig og fes den af i en halv time, de knoklede bare på hele tiden, og prøvede man at sætte en lille gren ned i vejen for myrerne fandt de bare en vej udenom, uanset hvor ofte man gjorde det.

Hvis en myre møder en forhindring, går den udenom, og er det ikke muligt, så nedenunder... eller over... eller den anden vej rundt om... myren giver ikke op, den lykkes eller den dør i forsøget...

Samme måde skal du tænke omkring dig selv og de mål du sætter dig i livet.  Altså ikke helt do or die attituden, men bliv ved med at arbejde imod dit mål, altid gøre bare en smule, aldrig give op... så når du det på et eller andet tidspunkt, og på et eller andet tidspunkt finder du måske ud af at du er nået et endnu bedre sted hen end du forestillede dig til at starte med...

Så skift dit mentale fokus og din indstilling til opgaverne og du er godt på vej!

Se det er osse personlig udvikling...
og husk der findes ikke problemer, blot anderledes og måske sværere opgaver.

Jeg skriver osse om personlig udvikling på min rygestop dominerede hjemmeside, og her om hypnose for bare at nævne nogle.

Find på en Slankekur kostplan + kalorietælling og energiberegning

Har du bemærket lidt mere fedt på sidebenene på det seneste end du synes om? Er du ved at være klar til en slankekur? Måske det var en ide for dig at du fandt ud af at få lavet en slankekur kostplan, sammen med energiberegning og kalorietælling er det vejen imod en slankere og sundere krop.

Når man overvejer en slankekur kostplan, skal man have øje for at den kost man planlægger at indtage, skal indeholde færre kalorier end man forventer at forbrænde pr. dag.

En slankekur kostplan er naturligvis en rigtigt god ide, det er derfor jeg skriver lidt om det, men du skal vide at hvis du ikke ønsker senere at stå i denne situation igen, er du nødt til at lave nogle ændringer i din hidtidige livsstil, og leve sundere med mere motion og god forbrænding i fremtiden.

Jeg er ikke den alvidende ekspert, men efter mange års træning for at holde mig i form til sport på rimeligt højt niveau, kan jeg sige at min erfaring er at hvis man træner regelmæssigt og omkring hver anden dag, eller 4 dage om ugen alt efter temperament, er du på rette vej med hensyn til at holde din krop sund og i god form.

Jeg kan anbefale at du læser denne blog:http://meanrat.com/ det kræver dog at du kan læse Engelsk. Meanrat der drives af Neila er både motiverende og har mange gode øvelser og ideer til hvad der er godt at spise. At følge hendes G+ profil kan også anbefales.

I en indkøringsperiode vil det sikkert være svært at holde fast i regelmæssig træning, men hvis du bliver ved og er opmærksom på hvordan din krop reagerer efter et par mdr. Vil du helt sikkert synes at det er en dejlig følelse, og vedbliver du med at træne, vil det kun blive bedre med tiden. Du vil også opleve at efter en tid bliver det at skulle træne helt naturligt, og noget du glæder dig til, simpelthen fordi det er noget kroppen er vant til.

Den eneste grund til at jeg selv stoppede med at træne regelmæssigt, var en mere end 1 år lang skadesperiode der krævede så godt som fuldkommen ro på kroppen. Det var svært at komme i gang igen bagefter, og da jeg heller ikke var blevet yngre var det ikke lige så nemt som da jeg var teenager.

Jeg savnede dog min træning, og gjorde mig store anstrengelser for at komme tilbage i god form.

Din slankekur, kostplanen, energiforbruget og kalorieindtaget er alt sammen ting du kan planlægge dig ud af,  og et højere kalorie forbrug end du indtager er reelt alt hvad du skal gå efter. Det vil sikre at du er stort set nødt til at motionere under en eller anden form, og derved vil du uden tvivl blive både sundere og stærkere med tiden som en faktor.

Sørg for at det er simpelt og let at følge kostplanen, så bliver det også lettere at overholde den.

Der er ikke noget i vejen for at du selv udarbejder en kostplan til vægttab, du skal som det vigtigste være opmærksom på dit kalorieindtag, og så vil jeg råde dig til også at sørge for en varieret kost samt evt. et vitamin supplement.

Jeg håber at dette giver dig lidt inspiration, og skulle du ønske mere viden eller inspiration er du velkommen på nogle af mine andre hjemmesider. http://www.janno.dk eller http://www.hypnose1.dk/ 

Sidste men ikke mindst kan du finde en masse om rygestop som jo også hjælper på formen ved at klikke her

Slankekur kostplan til vægttab – kalorietælling og energiberegning

Er det nu du skal af med den smule ekstra der er kommet på sidebenene? Leder du efter en slankekur kostplan der kan hjælpe dig med at spise fornuftigt og tabe dig?

Det er en rigtigt god ide at finde eller få lavet en slankekur kostplan der tilfører færre kalorier end du brænder af, men du skal samtidigt være opmærksom på at hvis du ikke ønsker at tage det hele på igen, er du nødt til at finde ud af at gennemgå en livsstilsændring for at holde dig fra at falde tilbage i de samme vaner som før din slankekur.
Stop med at spise mere end du forbrænder, og sørg for at få motion, om ikke dagligt så i hvert fald oftere end du ikke gør, altså mindst 4 dage om ugen for at holde kroppen i nogenlunde form.

En sådan livsstil, hvis du kan holde fast i den i starten, vil med tiden blive helt rar og føles helt naturligt. For at tabe de overflødige kilo, kræves udover en slankekur kostplan, en stærk vilje, og en decideret plan du kan følge - ville være en rigtigt god ide.

Din slankekur kostplan, skal være nem at gå til, og ikke overlade for meget til dine egne vurderinger. Hvis kostplanen er for indviklet, og der er for meget man selv skal regne ud, er risikoen for at man begår fejl, samt risikoen for at man mister interessen fordi det virker for besværligt og føles en smule usikkert, ret så stor en risiko.

Hvis du selv udarbejder din egen kostplan til vægttab, skal du være opmærksom på mængden af kalorier i kosten, og planlægge det sådan at du indtager færre kalorier end du forbrænder. På den måde ”garanterer” du at du taber dig. Normalt forbrænder vi meget forskelligt, alt efter alder, vægt højde og aktivitetsniveau. Men som udgangspunkt kan du med en jævn træningsindsats satse på at du forbrænder 1800-2500 kalorier på en dag, så en kost indeholdende færre kalorier skulle give kroppen behov for at begynde at forbrænde det overskydende fedt.

Det er selvsagt vigtigt at du beregner dit eget energiforbrug lidt mere præcist, og det kan du gøre flere steder. Jeg vil anbefale denne energibregner: http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/sundhed_generelt/beregn_dit_energiforbrug/
Den er måske ikke perfekt, men den giver en ret god vurdering af dit energiforbrug i løbet af en given dag.

Det har ikke umiddelbart været nemt at finde en online kalorietæller der er gratis at bruge, men der er mange sites der udbyder en sådan, hvis du ikke er bange for at betale for den.
Bare søg i google her: http://lmgtfy.com/?q=online+kaloriet%C3%A6ller

Med disse 2 redskaber, og en dedikation til at holde styr på dine kalorier, skulle du være godt rustet til at komme videre med din slankekur kostplan.