Tuesday, February 26, 2013

Find på en Slankekur kostplan + kalorietælling og energiberegning


Har du bemærket lidt mere fedt på sidebenene på det seneste end du synes om? Er du ved at være klar til en slankekur? Måske det var en ide for dig at du fandt ud af at få lavet en slankekur kostplan, sammen med energiberegning og kalorietælling er det vejen imod en slankere og sundere krop.

Når man overvejer en slankekur kostplan, skal man have øje for at den kost man planlægger at indtage, skal indeholde færre kalorier end man forventer at forbrænde pr. dag.
En slankekur kostplan er naturligvis en rigtigt god ide, det er derfor jeg skriver lidt om det, men du skal vide at hvis du ikke ønsker senere at stå i denne situation igen, er du nødt til at lave nogle ændringer i din hidtidige livsstil, og leve sundere med mere motion og god forbrænding i fremtiden.

Jeg er ikke den alvidende ekspert, men efter mange års træning for at holde mig i form til sport på rimeligt højt niveau, kan jeg sige at min erfaring er at hvis man træner regelmæssigt og omkring hver anden dag, eller 4 dage om ugen alt efter temperament, er du på rette vej med hensyn til at holde din krop sund og i god form.
Jeg kan anbefale at du læser denne blog:http://meanrat.com/ det kræver dog at du kan læse Engelsk. Meanrat der drives af Neila er både motiverende og har mange gode øvelser og ideer til hvad der er godt at spise. At følge hendes G+ profil kan også anbefales.

I en indkøringsperiode vil det sikkert være svært at holde fast i regelmæssig træning, men hvis du bliver ved og er opmærksom på hvordan din krop reagerer efter et par mdr. Vil du helt sikkert synes at det er en dejlig følelse, og vedbliver du med at træne, vil det kun blive bedre med tiden. Du vil også opleve at efter en tid bliver det at skulle træne helt naturligt, og noget du glæder dig til, simpelthen fordi det er noget kroppen er vant til.

Den eneste grund til at jeg selv stoppede med at træne regelmæssigt, var en mere end 1 år lang skadesperiode der krævede så godt som fuldkommen ro på kroppen. Det var svært at komme i gang igen bagefter, og da jeg heller ikke var blevet yngre var det ikke lige så nemt som da jeg var teenager.
Jeg savnede dog min træning, og gjorde mig store anstrengelser for at komme tilbage i god form.

Din slankekur, kostplanen, energiforbruget og kalorieindtaget er alt sammen ting du kan planlægge dig ud af,  og et højere kalorie forbrug end du indtager er reelt alt hvad du skal gå efter. Det vil sikre at du er stort set nødt til at motionere under en eller anden form, og derved vil du uden tvivl blive både sundere og stærkere med tiden som en faktor.
Sørg for at det er simpelt og let at følge kostplanen, så bliver det også lettere at overholde den.

Der er ikke noget i vejen for at du selv udarbejder en kostplan til vægttab, du skal som det vigtigste være opmærksom på dit kalorieindtag, og så vil jeg råde dig til også at sørge for en varieret kost samt evt. et vitamin supplement.

Jeg håber at dette giver dig lidt inspiration, og skulle du ønske mere viden eller inspiration er du velkommen på nogle af mine andre hjemmesider. http://www.janno.dk eller http://www.hypnose1.dk/ 
Sidste men ikke mindst kan du finde en masse om rygestop som jo også hjælper på formen ved at klikke her